canzoni per l'insonnia

Insonnia ed incubi notturni? La playlist da ascoltare prima di andare a dormire

La mancanza di sonno è una grande piaga: canzoni per l’insonnia e per affrontare gli incubi notturni

Secondo le statistiche, il 45% degli italiani soffre di insonnia transitoria mentre ben 9 milioni soffrono di insonnia cronica.

Il disturbo del sonno è talmente generalizzato che oramai viene percepito come una cosa normale, quindi minimizzato. L’insonnia, però, non è da sottovalutare e con essa nemmeno i frequenti incubi notturni causati da paure ed ansie.

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Ecco però una buona notizia: la musica può aiutarti a dormire meglio e a curare queste problematiche frequenti nella vita quotidiana. Attraverso alcune canzoni per l’insonnia che ho selezionato per te, potrai elaborare il disagio che stai vivendo ed elaborarlo prima di andare a dormire nelle giornate difficili.

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Canzoni per l’insonnia (e contro gli incubi notturni): una playlist da divorare

Partiamo subito con la nostra playlist di canzoni per vincere l’insonnia, e lo facciamo con due grandi classici.

1. Yesterday e Let It Be – The Beatles

Entrambe le canzoni sono adatte ai momenti di tristezza e di rimpianto.

Ammettiamolo: ci sono alcune giornate in cui vorremmo solo piangere, e non c’è niente di sbagliato in tutto questo. La tristezza è un sentimento che va affrontato e che non si può semplicemente mascherare con un finto sorriso.

Lasciarsi andare alle emozioni è fondamentale per stare in pace con sé stessi (quindi dormire bene).

canzoni per ritrovare la speranza
  1. Bad Day – Daniel Powter;
  2. Do no stop believin – Journey;
  3. What’s Up – 4 Non Blondes.

Non importa quale sia la situazione e che cosa sia successo di preciso in quel giorno. Queste tre canzoni parlano di brutti momenti, ma tutte includono un barlume di speranza per i giorni a venire.

2. Because of You – Kelly Clarkson + The Climb – Miley Cyrus

Quando la paura prende il sopravvento e l’unica cosa che vedi è il buio, ecco due canzoni che fanno per te.

Ascoltale prima di andare a dormire: nelle parole di Kelly Clarkson e Miley Cyrus troverai il conforto e la forza. Non sei l’unico a lottare in questo mondo e non sei solo.

canzoni che ti aiuteranno a superare gli ostacoli
  1. Lightning Crashes – Live;
  2. Big Girls Don’t Cry – Fergie;
  3. Collide – Howie Day;
  4. Life Got In The Way – Sister Hazel;
  5. Life – Hinder.

Nonostante i numerosi ostacoli che la vita quotidiana mette sulla nostra strada è importante continuare ad amarsi e sapere che tutto si può superare. Queste canzoni ti aiuteranno a vincere l’insonnia in quei momenti in cui pensi che non esista una via d’uscita.

3. Wild World – Cat Stevens + Best of You – Foo Fighters

Non importa quanto sia dura la vita: speranza nei confronti del futuro e l’importanza di non arrendersi sono i messaggi lanciati da queste due canzoni.

Hai bisogno di ricordare a te stesso che questa è la vita e che tutti vivono giornate difficili (che poi definirle difficili è spesso un eufemismo).

Canzoni per affrontare il quotidiano
  1. You are not alone – Lifehouse;
  2. Livin’ in the moment – Jason Mraz;
  3. Beautiful soul – Jesse McCartney.

Quello che fai tutti i giorni conta. Attraverso questi tre titoli potrai riflettere su quanto di bello hai intorno a te.

Non sottovalutare il potere di queste grida di speranza prima di andare a dormire. Lasciati cullare dalle parole e capirai di essere più forte di qualsiasi ansia o pensiero che disturba le tue notti.

Niente ninna nanna, per dormire di notte hai bisogno di acquisire consapevolezza di te stesso

Avrei potuto dirti di ascoltare ninne nanne o brani rilassanti, ma ho creato questa playlist per un semplice motivo: per dormire bene, quindi vincere l’insonnia e gli incubi, hai bisogno di acquisire consapevolezza.

Devi affrontare i tuoi problemi prima di chiudere gli occhi, altrimenti i pensieri si faranno forti e non ti permetteranno di dormire serenamente (oppure ti faranno passare la notte in bianco).

Lasciati andare alle tue emozioni: sfogati, piangi, ridi, urla. Ma poi metti le cuffie e fa sì che canzoni di speranza ti cullino. Non sei solo al mondo… Devi solo rendertene conto.

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Pubblicato da

Valentina Baldon

Curiosa e con la voglia di stare sempre sul pezzo. Mi occupo di SEO copywriting, Content e Social media management e formazione dedicata alla comunicazione digitale, sia per PMI che per enti non-profit. Citando una tra le mie canzoni preferite, vivo di sogni e di idee.