Musica per la tua mente: esercizi di autostima

E' comune pensare alla vita come una palestra in cui costruire il proprio valore. La scienza, però, suggerisce esercizi di autostima da sviluppare in due palestre distinte, l'Inner Game ed Out Game, ed in cui accendere la musica e la nostra attenzione. La musica, in cassetta, CD, o qualsiasi dispositivo preferisci, è nelle tue mani. Accendila nella tua palestra mentale e fuori!

Esercizi di autostima

La vita è una grande palestra! Con questa espressione si apre una metafora sulla vita con infiniti esempi sull’allenarsi continuamente. Allenamenti pieni di esercizi di autostima importanti per la tua vita.

Un allenamento spesso duro, basato sul raggiungimento di obiettivi, di traguardi, di gare da vincere a tutti i costi. E l’autostima, il valore personale, rischia di basarsi solamente sui risultati.

Questo problema me lo racconta Paolo (nome di fantasia), persona curiosa ed aperta che ha vissuto un percorso di coaching e crescita personale. Mi descrive tutto questo in modo particolare.

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Non ne ho mai abbastanza: Depeche Mode e frasi di autostima

Just can't get enough! Non ne ho mai abbastanza, titolo e testo di una canzone dei Depeche Mode, una tra le frasi di autostima che può attraversare la mente umana. Una mente spesso alla ricerca di problemi da risolvere.

Frasi di autostima

In un dialogo, spesso, si possono ascoltare frasi di autostima veramente importanti, simili a quelle di un noto brano dei Depeche Mode che scopriremo meglio tra qualche paragrafo:

Non ne ho mai abbastanza!

Di cosa? Vuoi averne sempre di più?

No, no! Non ho mai abbastanza abilità, valore, passione…

Un elenco del genere potrebbe continuare all’infinito. L’ascolto può aiutare a vedere diversamente queste parole, frasi di autostima che potrebbero riflettere una mancanza di valore.

Chi risponde, nel dialogo, può instillare un dubbio ed una riflessione importante.

Ci sono milioni di cose in cui si può essere carenti e tantissimi giudizi da sprecare, senza smuovere la situazione.

Nel dialogo interiore, self-talk come si definisce in psicologia, non c’è un interlocutore e la ruminazione mentale può solo alimentare frasi di autostima, senza una funzione utile.

La mente di Patrizia (nome di fantasia), una donna che ha affrontato e conosciuto in un percorso personale questo criticone interno, le ripeteva spesso: “non ne hai abbastanza!

Ossia, non sei abbastanza!

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Isolarsi per creare autostima: vivere “muso duro”

Creare autostima in situazioni straordinarie e drammatiche può essere veramente difficile e per molti impensabile. Eppure proprio in queste occasioni, si può entrare "a muso duro", come direbbe Bertoli, in sfida per dedicarsi a sé e costruirsi nuovamente. Creare autostima e crescere, nonostante le avversità.

Isolamento: una sfida per creare autostima

Si può creare autostima in isolamento, continuare a crescere senza bloccarsi.

Non è semplice credere a questa affermazione. Non è semplice sentire dentro questa convinzione ed impossibile avvicinarla senza paura o rabbia.

Infatti, i periodi di isolamento e quarantena quest’anno sono all’ordine del giorno. La presenza ed il contatto con il coronavirus mette a dura prova ognuno di noi. Il rischio, per la salute, costringe tanti ad isolarsi preventivamente.

Gli isolamenti mettono a dura prova la nostra forza, le nostre certezze, allontanandoci fisicamente da chi vogliamo bene.

L’incertezza continua può portare a credere di non farcela, di non avere più valore e minare l’autostima. Ci si può sentire bloccati!

Bloccati in una stanza, in una casa, senza lavoro certo o senza le libertà di prima.

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L’autostima in amore: la rivincita dei buoni

Levante canta la rivincita dei buoni, il lavoro faticoso che parte da sé per migliorare le relazioni. I consigli comuni spingono ad altro, ma lavorare sull'autostima in amore porta a scoprire un  nuovo modo di stare con l'altro o lasciare per continuare un percorso di vita soddisfacente.

I “buoni” consigli per l’autostima in amore

Lascialo prima che la tua autostima sia a terra

Lotta fino in fondo per starci insieme

Hai mai sentito queste frasi? Spesso queste parole provengono da chi ti vuol bene. Sono dei consigli che puoi sentire quando ti sfoghi con amici o persone che ti stanno molto vicino.

Sfoghi delle emozioni che nascono da una situazione di grande sofferenza. Racconti i momenti di passione, di gesti incredibili, intensi, ma tutto si appiattisce quando emerge la tua insoddisfazione.

Senti, infatti, che l’autostima in amore, il valore nella relazione, che percepisci e che trasmetti sta crollando e cadendo a terra.

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“Sono così”: Francesco De Gregori e l’autostima relazionale

Il Principe De Gregori canta spesso di relazioni d'amore, legami affettivi, suggerendo parole e storie per impare e nutrire una salda autostima relazionale. E' possibile accrescere la propria autostima nelle relazioni grazie alla musica ed alla psicologia. Uscire da convinzioni rigide e disfunzionali, esplorando il proprio attaccamento insicuro e scegliendo una direzione valoriale qualitativamente diversa!

Storie di autostima relazionale

Accendi casualmente la tv tornando a casa, o ascolti una canzone alla radio e, tra le immagini e i suoni, qualcosa ti parla di amore. L’amore in ogni sua forma, è quasi sempre presente nelle storie che viviamo o ascoltiamo.

Capita spesso che in te si rispecchi qualcosa, che una canzone ti riporti a tue storie, probabilmente sentimentali e di coppia. Storie che hai vissuto in qualche momento di vita.

Storie che hanno messo in gioco la tua autostima relazionale, il tuo valore e la tua crescita.

Spesso, infatti questi incontri stimolano emozioni forti. Quelle emozioni che, come declama spesso la poesia o la letteratura, fanno tremare il cuore.

Chi non le vorrebbe vivere?

A volte, però, insieme alle emozioni forti conviene cercare anche l’autostima relazionale.
Ma iniziamo dalle emozioni.

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Riscrivere il passato con i Ministri e l’autostima salda

Voler cambiare il passato, rimanere nel rimuginio e nelle lamentele non rende la tua vita migliore e la tua autostima salda. I Ministri lo sanno e consigliano altro, riscriverlo, nonostante la rabbia e la tristezza. Vale la pena, comunque e così come può insegnare la psicologia.

Gli eventi del passato
influenzano l’autostima salda

Ciò che abbiamo appreso, imparato e ciò che è accaduto può pesare molto sull’autostima. E spesso, per avere una vita piena ed autostima salda, si vorrebbe cancellare il passato.

Questo è il grande desiderio, carico di sofferenza, di un passato migliore: poter eliminare il dolore già vissuto, aver avuto una famiglia, delle relazioni ed una vita diversa.

Valutarsi e sentirsi, così, finalmente una persona di valore.

Si può eliminare, cancellare il passato? E’ utile ritenersi di valore per questo?

Una domanda a cui ha risposto con un percorso di coaching con me Anna (nome di fantasia), una ragazza che mi ha raccontato del suo passato.

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